9 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Tanpa Obat

Cara Mudah Turunkan Kolesterol, Perbedaan Kolesterol dan Trigliserida

Turunkan Kolesterol Tanpa Obat, Penyakit ini cukup akrab untuk anda yang berusia setidaknya 33 tahun, suka makan-makan enak dan pola hidup yang tidak teratur. Kolesterol sangat berguna bagi kinerja tubuh namun apabila jumlahnya berlebih justru berdampak sangat buruk.

Berikut 9 Cara Mudah Turunkan Kolesterol yang bisa anda lakukan

1. Hindari Makanan Olahan
Makanan yang tinggi lemak trans umumnya dapat ditemukan dalam berbagai makanan olahan. Lemak trans bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Konsumsi Jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan pektin yang mampu menyerap kolesterol di dalam perut dan juga dapat mengeluarkan racun dari tubuh seara alami.

3. Jaga Berat Badan Ideal
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol ialah dengan cara menurunkan berat badan apabila anda mengalami obesitas atau menambah berat badan apabila anda terlalu kurus. Obesitas merupakan salah satu alasan di balik cukup tingginya kadar kolesterol yang terkandung di dalam tubuh. Berat badan yang berlebih juga dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol tidak baik serta menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

4. Berhenti Merokok
Apabila Anda menderita tekanan darah atau mempunyai kadar trigliserida yang cukup tinggi, berhentilah merokok, karena itu merupakan salah satu cara paling baik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Merokok dapat menaikkan tekanan darah dan detak jantung.Selain itu dengan merokok maka akan meningkatkan potensi penempelan lemak pada arteri koroner.

5. Rutin berolahraga
Olahraga setiap hari juga bisa mengurangi kolesterol yang jahat, trigliserida serta tekanan darah. Ini juga merupakan salah satu cara paling baik untuk menjaga kesehatan jantung dan untuk menurunkan berat badan.

6. Konsumsi makanan rendah kalori
Ada beberapa macam makanan rendah kalori yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah Anda, misalnya saja beras merah, pistachio, ikan sarden, gandum, apel dan lain-lain.

7. Minum teh hijau
Ini merupakan salah satu cara alami untuk dapat mengurangi kadar kolesterol di dalam darah. Teh hijau mempu menurunkan kolesterol tidak baik yang ada dalam tubuh dan mampu menyeimbangkan kadar kolesterol Anda yang tinggi.

8. Konsumsi kedelai
Sertakan juga produk kedelai dalam menu makan harian Anda. Kedelai dikenal mampu mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh dan juga mengontrol tekanan darah tinggi atau hipertensi.

9. Check up secara rutin
Ini merupakan salah satu cara untuk dapat menurunkan kadar kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Cek up secara rutin bisa memberikan Anda gambaran mengenai berapa rata-rata kadar kolesterol saat ini dalam tubuh Anda. General check up secara rutin patut menjadi pertimbangan bila anda telah berusia di atas 33 tahun atau berada di lingkungan yang berpolusi tinggi serta lingkungan perokok.

Itulah 9 cara alami menurunkan kolesterol dengan mudah. Jalankan pola hidup sehat, atur pola makan dan sempatkan waktu berolahraga setidaknya 30 menit sehari dan 5 kali dalam seminggu

Sumber: Obat Jantung Koroner Herbal ICP Capsule Alami Tanpa Bahan Kimia

Komentar Facebook

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *